彼女の作り方

片思いで眠れない!対処方法8つを紹介します【好きすぎて寝れない】

片思い辛い眠れない

片思いの相手を考えてしまうと…眠れない。

どうすればいいのかな?

相手が好きすぎて寝れない、どうしよう…

思い中って、相手のことを考えてしまいますよね。

明日はどうアプローチしようか、なにを話そうか…と妄想していると、いつのまにか深夜2時を回ってます

 

片思いで眠れない夜の対処方法で、実際に僕がやってみて効果があるものを紹介します。

片思いで辛くて眠れない…こんな人はぜひ、読んでみてください。

本記事で分かること

  • 片思い、眠れない原因
  • 片思いで眠れないときの8つの対処法
  • 片思いを実らせる行動とは

片思いってドキドキして楽しいですが、眠れない日々が続くとシンドくなります。

最初は楽しいけど、長くなってくると苦しい。

 

結論、片思いで眠れない状況を打破するポイントは、副交感神経を優位にさせることです。

具体的にどんなことをすれば、ぐっすり眠れるか解説しているので、ぜひ最後までじっくり読んでくださいね。

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片思いで眠れない!対処方法8つを紹介します【好きすぎて寝れない】

片思いで眠れない

片思いの相手のことを考えてまったく、眠れない夜

あなたはこんなことを想像していませんか?

  • 相手に連絡してしたくなる
  • 相手のことを妄想をしてしまう
  • 今日の1日を振り返ってドキドキする
  • 誰かのこの気持ちを聞いて欲しくなる
  • 相手は何をしているのかな、と想像する
 

片思いで眠れない夜の行動は、他にもたくさんありそうですが、ほんの一例。

とにかく、相手に対する思いが止まりません

片思いで眠れない人は、いわゆる恋の初期興奮状態にあります。

 

夜はもちろん、日常でも相手のことを考えて頭がいっぱい。

ふとしたときに妄想したり、どれだけ相手を好きか考えてしまうので、どんどん気持ちが大きくなっていきます。

相手のことを好きになれるって素敵なことですよね。

あらた
楽しいだけなら、いいんですけどね

恋の初期興奮状態にあると、なかなか寝付けません。

いくら片思いで楽しい時期とはいえ、日中眠いままだと辛いですよね。

片思いで眠れない原因はなにか?恋愛でドキドキする原因とは

片思い眠れない

片思いで眠れない理由は、じつは交感神経が活発となってしまっているから。

交感神経が活発な状態は、ライブで興奮しているのと似たようなものです。

  • ライブ前の興奮
  • 遠足前日の興奮
  • バレンタイン前日の興奮

上記のように興奮しているから、目が覚めてしまう。

ついつい相手のことを考えてしまい、頭が冴えてしまうので、眠れないのです。

  • 今日の1日を振り返って喜ぶ
  • 今日の失敗を思い出して後悔
  • 相手のことを考えすぎてしまう
  • 明日はどんな風に話そうかと妄想

このようなことを、考えていませんか?

交感神経が優位な状態だと、興奮が治るのを待つこともひとつの手ですが、1〜2時間と時間がかかります。

でも今すぐに何とかしたい…

片思いで眠れないなら、交感神経を抑えて、副交感神経を優位にすることで、眠りにつきやすくなります。

片思いで眠れない状況から脱するには、副交感神経を優位にする行動をしましょう!

片思いが辛くて眠れないときの対処方法8つ【副交感神経を優位にさせる】

女性が喜ぶ

片思いで眠れないときは、副交感神経を優位にさせる行動をしてください。

7つほど紹介しますので、ぜひ参考にしてください。

片思いで眠れない対策①ゆっくりと深呼吸をする

片思いで考えて眠れない人は、まずはゆっくりと深呼吸をしましょう。

深呼吸はもっとも簡単で、副交感神経を優位にさせる方法です。深呼吸って、めちゃくちゃシンプルで簡単ですよね。

 

大きく息を吸って、吸った時間よりも時間をかけて、ゆっくり息を吐いてください。

起き上がって背筋を伸ばした状態で、おこなうことが望ましいです。

3分ほど深呼吸すると、気持ちもちょっとは落ち着いてくるでしょう。

 

深呼吸をしているときは、息を吸うこと吐くことだけに、意識を傾けてください。

あらた
アロマを焚きながら、深呼吸をするとさらに効果的ですよ

片思いで眠れない対策②お風呂に入る

片思いで眠れない夜は、もう一度お風呂に入ることも効果的です。

入浴は血行を良くしてくれるだけではなく、入浴にはリラックス効果があり、副交感神経優位となります。

 

ポイントは40℃ほどのぬるま湯にしっかりと浸かること。

シャワーだけでは済まさず、湯船に入ることが副交感神経を優位にさせるポイントですよ。

あらた
個人的にはコレが一番効果がありましたね

片思いで眠れない対策③好きな音楽を聴いてリラックスする

片思いで眠れないなら、好きな音楽を聞くのも効果ありますね。

音楽にはリラックス効果があり、副交感神経を優位にしてくれます。

 

ただしロックなど曲調が激しいと、交感神経優位となってしまいます。

望ましいのは優しい音色で、ゆったりできる曲です。

 

youtubeで探せば、安眠効果が期待できるBGMがあるので、探してみてくださいね。

参考までに一つ、載せておきます。

 

片思いで眠れない対策④ストレッチ・マッサージをする

ストレッチやマッサージも、副交感神経を優位にすることに効果的です。

ポイントは強くやりすぎないこと。

自分が気持ちよく、心地がよいと感じるていどに抑えることですよ。

ちなみに体全体ほぐすストレッチなら、なんでもOKです。

安眠ヨガもあるので、やってみることを推奨します

寝る前やお風呂後にやるだけで、身体も気持ちもリフレッシュして、寝付けもよくなりますよ。

ヨガは自然と腹式呼吸になるので、気持ちも落ち着いてくるのですよね。

ぐっすり睡眠を取れるので、気持ちも楽になるし、今より日常を楽しめますよ

 

もしヨガに興味のある人は、SOELUだと色んな動画(ヨガ&フィットネス)があるので、ぜひ試してみてください。

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片思いで眠れない対策⑤安眠のツボを押す

人にはリラックスできるツボがいくつかあります。

とくに耳の後ろにある「安眠」と呼ばれるツボを押すと効果があるかもしれません。

耳の真後ろから、首の曲線にかけてマッサージすると、血行がよくなりますよ。

引用:耳のツボ:安眠

片思いで眠れない対策⑥お酒を飲む

片思いで眠れないときは、荒技ですがお酒を飲むと効果的

お酒を飲むことで、脳がマヒする状態になっていきます。

これ以上、なにも考えたくないときにはお酒を飲むことで、考えられなくなります。

あらた
お酒は20歳以上からですよ

ただし、お酒を飲むことは、睡眠の質を下げることになります。

肌の調子を悪くしますから、最終手段として考えてくださいね。

あらた
2日酔いしやすい人はダメですね

片思いで眠れない対策⑦夜食をする

正直、あまりおすすめはしませんが、夜食をすることで眠たくなります。ただし太りますけどね…。

ご飯を食べることで、お腹が満たされれば、副交感神経が優位になって眠くなります。

夜食はあくまで、最終手段として考えましょう。

 

太って見た目が悪くなることはよくありませんし、しかも夜食は癖になります。

どうしても!という場合に限りますね。

あらた
まああんまりおすすめはしません…

片思いで眠れない対策⑧誰かに相談する

片思いで眠れないときは、誰かに相談したくもなりますよね。

誰かに相談することで、気持ちもスッキリしますから、ストレス解消の効果が高いです。

  • 仲がよい友達
  • 恋愛相談の専門家
  • 自分の恋愛のことを知っている人

いずれかに、相談しましょう。

じつはだれかに話すことには、片思いで眠れない夜に効果があります。

 

とはいえ中でもおすすめするのは、第3者のプロに相談すること。

プロに相談することが最も納得感を得られて、スッキリするからです。

  • ストレス解消
  • 自分の考えがまとまる
  • 具体的なアドバイスがもらえる

など様々な効果があるので、眠れないときにはプロに相談するといいですよ。

片思いで眠れない夜にやめた方がよい行動とは?

片思いでNGの行動

片思いで眠気がこないのは、交感神経が優位になっている状態です。

とくにやめたほうが良いのは、携帯やパソコンをみることです。

あらた
この記事を見ているので、いまさらではありますが…

眠れない夜は見たくなってしまいますが、携帯の画面を見ることで、交感神経が優位になります。

だからこそ、なるべく控えましょう。

 

寝不足だと、睡眠の質が落ちて、肌にも悪くなります。

眠れないからといって、携帯を見続けるのはかえって逆効果ですよ。

好きな相手に連絡を入れる

片思い中は、相手に気持ちを伝えたくなる衝動に駆られます。

片思いで辛いといますぐにでも、相手に告白してしまいたくなりますよね。でも真夜中はNG。

もちろん連絡も相手からすると、かなり迷惑な行為となります。

 

たまたま相手も起きていればいいですけどね…。

普通だったら寝ている時間に連絡するのは、相手の印象を下げる行為となります。

眠れなくて辛いですが、ぐっと堪えて連絡するのはやめましょう。

あらた
LINEの追撃もダメですよ!

片思いを実らせる行動

手を繋ぐ男女

ここからは片思いを実らせる行動を、紹介します。

思い切って誘ってみる

片思いが長くなると、どんどん相手に気持ちが強くなってしまいます。

そうなると暴走してしまうかもしれません。思わぬ空回りをしてしまうのが心配ですね。

早く動くことは結果は得られるので、思い切って誘ってみてはどうでしょうか?

自分を磨きをする

やっぱり外見を磨くことは大事。いま一度、化粧やファッションについて勉強してみましょう。

まわりに上手な子がいたらすぐに助言を求めるといいですよ。

外見を磨いて彼を振り向かせましょう!

片思い辛い眠れない:まとめ

片思いは辛いし、眠れない夜だってあります。

でも本記事の内容を実践すれば、だいぶ楽になると実感できると思います。

本日の内容をまとめると、

片思いで辛くて眠れない夜の対処方法8つ

  • ゆっくりと深呼吸する
  • お風呂に入る
  • 好きな音楽を聞いてリラックスする
  • マッサージ・ストレッチをする
  • 安眠のツボを押してみる
  • お酒を飲む
  • 夜食をする
  • 誰かに相談する

眠れない夜が改善するだけではなく、みなさんの恋も成就することを祈っています。

くれぐれも相手のことばかりを考え過ぎて、体調を崩さないようにして下さいね。

まだまだ悩みがスッキリしない…という方は、誰かに相談して見てください。

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